身体が変わらないトレーニングからの脱却方【101理論】

トレーニングを本気で

やっているけど

成果が出ない‼︎

今自分がやっている

方法って正しいのかな？

不安に思っている人に

必見です！

この方法を知れば、

短時間で筋肥大する事

間違いなし！さらに、

疲労や怪我も少なくなる

というメリットがあります！

知らなければ

筋トレをやればやるほど良い

という考えに固執し、

筋肉も思うように成長せず、

苦しい日々を送るでしょう。

その方法とは…

【101理論】　　

です

101理論とは？

簡単に言えば、

体に負担をかけない

トレーニング方法の考え方

です

理論を理解する上で

重要なのが、

『ホメオスタシス』という性質。

ホメオスタシスとは体内を一定に

保とうとする働きのことであり、

筋肥大を目的とするトレーニング

においても重要となります。

というのはトレーニングを

していてもホメオスタシスの

範囲内なら、筋肉を肥大

させるのは難しいからです。

ホメオスタシス内の

トレーニング最大負荷が

100としたら、

それを打ち破るために

100をほんの少し上回る

『101の刺激（101％の刺激）』を

筋肉にかけて鍛えてあげる。

これが『101理論』

の考え方です。

では刺激が90だったら

筋肉はどうなるのか？

それはホメオスタシスの

範囲内なので、

筋肥大する変化は

ほぼ期待できません。

だから自分の限界を

ほんの少し上回る

101のトレーニングを

すること大切なのです。

ホメオスタシスを越える

101のトレーニングを

するためには、

強度は高くて時間を

短くすることが大切です。

長時間ダラダラとする

トレーニングは

怪我の元になりますし、

回復も遅くなります！

普段から、オーバーワーク気味に

なっていた人にとっては、

中々有益な情報であったのでは

ないでしょうか。

筋肉を増やしたい、

モテる身体になりたい、

そんな人は今までしてきた

方法を捨てて、

『101理論』を試して下さい！

本日は以上です。

ありがとうございました(^^)