自己流…それ本当に大丈夫ですか？

あなたの筋トレ方法、

間違っていませんか？

自己流トレーニング…

と聞くと少しかっこよく

聞こえますが、

あなたの考えだけを

信じて筋トレするのは　

すごく危険です！

あなたは、

モテたい！

カッコいい身体になりたい！

理由は様々ですが目的を

持ってトレーニングをして

いますよね？

しかし、

あなたが自己流

トレーニングをやり続けて

間違った方法を繰り返し

ていると…

その筋トレに使った時間は

無駄になりますし、

理想の身体を手に

入れることも、モテる

ことも出来ません！

あなたにはそんな目に

遭って欲しくないのです。

僕も知識がない時は

自己流で筋トレしていた

時期があったんです。

でも結果が出たかというと、

ほとんど出ませんでした。

その時に気づいた事、

自己流筋トレの落とし穴を

今回の記事でシェアします！

自己流トレーニングをして

いる人のなかには、

頑張ったわりに効果が実感

できなくて、筋トレ自体を

やめてしまう人が多いです。

では、

効果が出ない人は何が

間違っているのでしょうか？

1. 正しいフォームができていない

どこに効く運動なのか、

どのような動きをすれば

効くのかを理解せず、

がむしゃらに回数をこなす

ことが目的になっている

人が陥りやすい間違い。

トレーナーから学ぶ、

本やネットで情報を収集

するなどして、

鍛えたい部位を効率的に

トレーニングできる方法を

知る必要があります！

2. 負荷が足りない

これも回数重視の人に

ありがちなパターン。

筋肉は軽すぎる負荷で

回数をこなしたとしても

効果的に筋肉に刺激を

与えれません。

続けてできるのは

せいぜい10回、それくらいの

負荷でないと筋肉を鍛える

ことにならないのです。

反動をつけて行うことでも

負荷は軽くなってしまうので、

要注意

3. 有酸素運動をしてから筋トレをしている

1カ月後に異性とデートとか、

期限のあるなかで体脂肪を

落としたい場合は、

筋トレと並行して

ランニングなどの

有酸素運動をするのが

効果的です。

このとき気をつけたいのは、

先に筋トレをしてから

有酸素運動をすること。

先に有酸素運動を

してしまうと、

バテてしまって十分な

筋トレができなく

なってしまうのです。

今回の記事は

モテたい！

カッコいい身体を手に入れたい！

と思っているあなたに

書きました。

自己流トレーニングの

危険性を再度理解

して頂き、

必要なら、

・トレーナーをつける

・本やネットで調べまくる

という事を実践してみてください！

今自分がどこを鍛え、

どういう影響が出るのか、

というのを理解していないと

筋トレをしていても

効果は薄いです！

頑張っていきましょう(^_^)

今回は以上です。

ありがとうございました！