○○を摂る事で身体に良い効果が！？

集中出来ずに中途半端に

終わった今日の筋トレ。

「毎回集中してできたらいいなぁ」

「もっと筋肉つけたいなぁ」

　と思っているあなた。

これを摂ることで

無限の集中力

脂肪燃焼

疲労減少

この3つの効果を得ることが出来ます。

これを摂る上で注意することは

摂りすぎると依存してしまったり、

中毒になる事もあるので注意しましょう！

それは…

カフェイン

です

ご存知の通り、コーヒーや

エナジードリンクに含まれる物質です。

カフェインが筋トレの

パフォーマンスを上げる！

カフェインを摂るメリットは

短期的に大きな効果が得られる所です。

カフェインの覚醒作用には

最大筋力と筋持久力を

高めるという効果があります。

研究によると最大筋力は4％の上昇、

筋持久力は14％の上昇がみられたそうです。

この結果を見る限り、トレーニングを

している人は、質やパフォーマンスの

向上が望めるという事を表しています！

・無限の集中力

カフェインの作用は

脳を覚醒させること。

脳を覚醒させ、激しい筋トレに挑むべく

モチベーションを高めていく。

カフェインを摂り、

短時間集中トレーニング

で素早く筋肉をつけていきましょ！

・脂肪燃焼

カフェインを摂取すると

交感神経系が活性化されます。

副腎という臓器から

アドレナリンが発生するからです。

アドレナリンが作用し、

体内の脂肪がエネルギーとして

使いやすい状態になるからです。

トレーニングの前に摂取することにより

脂肪燃焼の働きを促進することが出来ます。

・疲労軽減

カフェインには、エネルギーを消費し、

代謝を上げる効果や、興奮時に

優位になる交感神経を高める効果があります。

そのため、カフェインには

運動後の疲労回復というよりも、

運動中の集中力を高めて疲労感を

感じさせない力があるといえます。

また、コーヒーの香りの成分には

リラックス効果もあります。

日中の休憩時などには、淹れたての

コーヒーでリラックスするのもよいでしょう。

ここまで読んで頂いたあなたに

明日から実践できる事を

紹介します！

トレーニングを始める20分前に

コーヒーを飲んでみてください🎵

一流選手も、試合前に『カフェイン』

を使用しています！
効果は証明されているので、

使うほかないですね。

今回は以上です。

ありがとうございました！